728x90 300x250 능동적 스트레칭1 [건강정보]통증 및 질환 예방을 위한 스트레칭 종류와 특징 통증 및 질환 예방을 위한 스트레칭 쌀쌀해지는 날씨로 인해 신체활동량도 줄어들도 자세 또한 움츠리게 되는데요 그렇기 때문에 나타나는 증상이 통증!! 이겠지요 ㅠ 이러한 통증 및 질활을 예방하기 위해 꼭 필요한 운동이 스트레칭입니다. 오늘은 스트레칭 종류와 특징에 관하여 말씀드리겠습니다. 1. 탄성 스트레칭 스트레칭 동작의 마지막 범위에서 탄성을 이용하여 동작에 반동을 주는 스트레칭 방법입니다. 근육을 한계점까지 늘리는 스트레칭으로 관절 가동범위 전반에 걸친 스트레칭입니다. 예를 들면 허리 스트레칭을 위해 선 자세에서 몸을 아래로 굽힌 후, 반동을 주어 굽힌 자세에서 위 아래로 반복해 움직이는 동작을 들 수 있습니다. 이런 탄성 스트레칭은 빠른 속도로 행해지기 때문에 운동할 때 부과되는 힘뿐 아니라 강도를.. 2019. 2. 5. 이전 1 다음 728x90 300x250
