728x90 300x250 Health11 [건강정보]우리 몸에 필수 영양소 물에 대한 궁금증 우리 몸에 필수 영양소 "물" 우리는 우리 몸에 가장 중요한 영양소인 물을 잊기도 합니다. 기타 영양소들은 부족하더라도 몇 개월을 버틸 수 있지만, 물은 며칠만 못 마셔도 생명 유지가 힘들게 됩니다. 이만큼 중요한 물 하루에 얼마나 드시나요?? 한국 성인 기준 하루 약 2L~2.5L 수준의 물이 필요하다고 합니다. 이러한 권장량이 정해진 이유는 물의 체내에서의 기능 때문입니다. 물은 기본 적으로 신체 조직의 구성, 영양소의 이동, 노폐물 배출, 체온 유지, 체액의 농도 유지 등 정말 많은 일을 우리 체내에서 담당하고 있습니다. 이러니 하루 권장량에 맞추어 꼭 드시실 바랍니다. 건강을 위해서라도 ^^ 그럼 이러한 물에 대한 몇가지 궁금증에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 목마를 때는 순수한 물을 먹어야 한다.. 2019. 4. 13. 간헐적 단식 한달 후기/효과 - 먹을수록 살이빠진다! 안녕하세요 제가 요즘 하고 있는 간헐적 단식 다이어트에 대해 후기를 남겨보도록 하겠습니다!! 사실 처음엔 간헐적 단식에 대해서 그닥 긍정적인 생각을 가지고 있지는 않았습니다. 간헐적 단식이 뭐.. 그냥 야식 안먹고 아침만 안먹으면 되는거 아닌가? 지금도 그렇게 먹고 있는거 같은데?? 이렇게 생각해서 시도하지 않고 있었는데, 최근에 해보게 된 계기는 사실 운동에 약간 지친게 컸음... 요즘 다이어트를 다시 해보려고 회사 점심시간에 시간을 쪼개서 스피닝을 하거나 복근 운동도 일주일에 3번 이상은 열심히 하고 있었고 마일리 사일러스의 다리 운동도 병행하면서 운동에 열심을 다하고 있었음. 식단은... 아침은 과일을 간단히 먹고 점심은 일반식, 저녁은 샐러드나 샌드위치 정도? 사실 평일에는 식단이 잘 지켜졌으나 .. 2019. 2. 27. 안구건조증 눈마사지 - 눈은 1분만에 좋아진다 안구건조증 치료법에 대한 글을 올리고 나서 눈 마사지법에 대한 문의사항이 많아서 내가 매일 하고 있는 눈 마사지법에 대해서 공유해보고자 한다. 사실, 눈 마사지를 시작하게 된건, 안구건조증으로 고생하고 있던 중 우연히 서점에 갔다가 지금의 남편이 발견한 책 한권으로부터 시작되었다. "눈은 1분만에 좋아진다" 아니 내가 죽도록 고생한눈이 1분만에 좋아진다니ㅋ 이런거 다 거짓말이라며 안사겠다고 불신했으나 남편이 일단 한번 봐보라며.. 하면서 사준 이책이... 내 삶을 바꾸어 놓았다ㅋ 이책 내용은 사실 여러 환자들의 치료 후기로 채워져 있고 중요한 내용은 부록(?)에 모두 담겨져 있다. 이렇게 눈 마사지 방법에 대해 자세하게 나와있다. 눈주변 마사지 뿐만 아니라 눈 관련된 혈 지압까지 여러가지 방법이 설명되어.. 2019. 2. 16. [건강정보]통증 및 질환 예방을 위한 스트레칭 종류와 특징 통증 및 질환 예방을 위한 스트레칭 쌀쌀해지는 날씨로 인해 신체활동량도 줄어들도 자세 또한 움츠리게 되는데요 그렇기 때문에 나타나는 증상이 통증!! 이겠지요 ㅠ 이러한 통증 및 질활을 예방하기 위해 꼭 필요한 운동이 스트레칭입니다. 오늘은 스트레칭 종류와 특징에 관하여 말씀드리겠습니다. 1. 탄성 스트레칭 스트레칭 동작의 마지막 범위에서 탄성을 이용하여 동작에 반동을 주는 스트레칭 방법입니다. 근육을 한계점까지 늘리는 스트레칭으로 관절 가동범위 전반에 걸친 스트레칭입니다. 예를 들면 허리 스트레칭을 위해 선 자세에서 몸을 아래로 굽힌 후, 반동을 주어 굽힌 자세에서 위 아래로 반복해 움직이는 동작을 들 수 있습니다. 이런 탄성 스트레칭은 빠른 속도로 행해지기 때문에 운동할 때 부과되는 힘뿐 아니라 강도를.. 2019. 2. 5. 실제로 효과를 경험한 안구 건조증 치료법 라식수술 후 얻은 안구건조증으로 인해 치료까진 아니지만 효과가 있었던 방법들에 대해 공유해보고자 한다. 8년전 라식수술을 한 이후 지금까지 심각한 안구건조증에 시달리고 있다. 라식 수술 후 시력 좋아진 걸 느껴본건 6개월도 안된 것 같다. 6개월 뒤 점점 시력은 떨어지기 시작했고, 최종 시력은 0.1/0.2로 떨어졌다. 미세한 에러컨 바람도 민감하게 반응했고 바람때문에 눈을 뜰수 없어서 실내에서 썬그라스까지 끼고있었음... * 안구 건조증으로 인해 겪은 증상 * 1. 시력저하 다시 근시가 생긴 것이 아니라 눈물 양이 부족해서 눈앞이 뿌옇게 보이는 현상 2. 따가움 하루종일 눈이 따가움. 3. 아침에 눈뜰때 고통 자고 일어났을때는 특히 더 건조하기 때문에 아침에 눈을 뜰때마다 쩍쩍 갈라지는 소리를 들으면서.. 2019. 1. 9. 이전 1 2 다음 728x90 300x250
