간헐적 단식 한달 후기/효과 - 먹을수록 살이빠진다!

안녕하세요

제가 요즘 하고 있는 간헐적 단식 다이어트에 대해 후기를 남겨보도록 하겠습니다!!

 

 

사실 처음엔 간헐적 단식에 대해서 그닥 긍정적인 생각을 가지고 있지는 않았습니다.

간헐적 단식이 뭐.. 그냥 야식 안먹고 아침만 안먹으면 되는거 아닌가?

지금도 그렇게 먹고 있는거 같은데??

이렇게 생각해서 시도하지 않고 있었는데, 최근에 해보게 된 계기는 사실 운동에 약간 지친게 컸음...

요즘 다이어트를 다시 해보려고 회사 점심시간에 시간을 쪼개서 스피닝을 하거나 복근 운동도 일주일에 3번 이상은 열심히 하고 있었고 마일리 사일러스의 다리 운동도 병행하면서 운동에 열심을 다하고 있었음.

식단은... 아침은 과일을 간단히 먹고 점심은 일반식, 저녁은 샐러드나 샌드위치 정도?

사실 평일에는 식단이 잘 지켜졌으나 주말에는 집에 있으면서 식단이 자주 깨지긴 했었다.

그렇게 2~3개월은 한거 같은데, 몸무게 변화가 1도 없고 ㅠㅠ 오히려 증가 하고 있었음 흐엉

예전에 피티 받으면서 다이어트에 성공한 적이 있어서 나름 자부하면서 혼자 해도 성공할 수 있겠지 라는 안일한 생각때문이었나 보다. (피티 받으면서 다이어트 성공한 후기는 추후에 또 올려보겠음)

그렇게 지쳐가다가 간헐적 단식 16:8 방법이 다시 이슈를 받으면서 이거라도 해보자 하는 심정으로 시작했음!

근력운동을 아무리 해도 몇일 아프거나 해서 쉬어버리면 근육이 다시 확 줄어 버리고 원상복구 되는걸 몇변 겪으면서 운동에 대한 회의감이 들었기 때문에 운동을 줄이고 간헐적 단식 위주로 다시 시작했음.

 

 

그래서 내가 한 방법은 

오전 10시 30분 ~ 6시 30분 내에 2~3끼 식사.

일주일에 3~4일 정도 마일리 사이러스의 복근운동. 

여기에 요즘은 까마귀자세(바카사나)에 심취해서 수련중이다 ㅋㅋㅋ

 

운동을 다 빼고 복근운동만 남긴 이유는 내경우에는 복근이 그나마 유지하기 쉬웠고 (배에 힘만 주고 있어도 되니까 ㅋㅋ)

만약 다이어트에 실패해서 살이 찌더라도 배만 안나오면 살이 안쪄보이니까.....ㅋㅋㅋㅋ

 

간헐적 단식을 하기 전에 비해서 운동량도 줄었고 먹는 양도 오히려 늘었는데, 신기하게 몸무게가 줄어든다!!!!

이제 한달정도 되니까 몸무게가 줄기 시작하는것 같다.

초반에는 이렇게 먹어도 되는건가 불안하기도 하고 몸무게 변화도 없으니 이 방법이 맞는건가... 의구심이 들기도 했으나,

일단 야식을 전혀 안먹고 오전에 최대한 참았다가 먹으니 그 시간에는 배가 가벼워서 좋았다. ㅋ

살이 안찌는 느낌이랄까.

 

3주차에 접어들기 시작하면서 부터 몸무게가 1키로 정도 줄었다. 

"아니 뭐 1키로 가지고 이런 유난을 떠나" 라고 속으로 말하고 있겠지만 ㅋㅋㅋ

참고로 말하자면, 나는 몸무게 변화가 거의 없는 스타일이고 매일 아침마다 같은 시간에 몸무게 체크를 한다. 

내 몸뚱아리가 작은 편이라 1키로 변화가 나에겐 작지 않다 ㅋㅋ

그리고 중요한건 운동을 그리 열심히 하고 식단 스트레스 받으면서 먹었을 때는 그 1키로가 절대 줄어들지 않았다는거다 ㅠㅠ

 

 

마지막으로,

간헐적 단식의 정말 좋은 점은 먹을때 스트레스가 없다는점이다!!

예전에는 저탄고지 정도는 아니었지만, 탄수화물은 최대한 줄이려고 노력했고, 이건 살쪄... 저건 먹어두돼... 하면서 음식을 가려 먹을때마다 남편한테 구박도 받음 ㅠㅠ

그런데 간헐적 단식은 먹는 시간에는 제한없이 먹고 싶은걸 먹을수 있다!!!!(얏호)

 

내가 평소에도 야식을 잘 안먹고 아침도 잘 안먹는다고 생각하고 있었으나, 착각이었나보다 ㅋㅋㅋ

이런생각을 가지고 간헐적 단식은 효과가 없어! 라고 생각하시는 분들은 실제로 한번 해보시길... ㅋㅋㅋ

 

내 생각에 간헐적 단식은 단시간에 많은 감량이 이루어 질것 같진 않다. 

나처럼 식단 조절과 운동에 지치거나, 

다이어트한 몸매를 유지하고 싶은 사람!

운동은 안하면서 천천히 건강하게 빼고 싶은 사람!

 

이런분들에게 추천합니다! 간헐적 단식 한번 시도해 보세요~~~~!!

 

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